App para Mac · rolo inteligente no modo ERG
Seu treino no notch.
Sua série em tela cheia.
O SweetWatt controla seu rolo inteligente e mostra o essencial em volta da câmera do MacBook: a potência a manter, o tempo que falta, a próxima mudança dez segundos antes de chegar. O resto da tela é do seu vídeo.
5 treinos grátis, todas as funções liberadas. Sem conta, sem assinatura.
- macOS 26+
- Bluetooth FTMS
- Importa .zwo
- Arquivos FIT
- intervals.icu
— Você acha que ele viu a gente?
Durante o treino
Só o necessário, só quando é necessário
A ilha vive na faixa preta do alto da tela e só cresce quando tem algo a dizer. Nada cobre a imagem. São as telas reais do app, em escala.
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Dez segundos antes
Você sabe o que vem aí
A próxima potência, a zona, a cadência pedida e a contagem regressiva. Você se ajeita, respira, e nenhum bloco pega você de surpresa.
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Cadência
Quando as pernas desaceleram
Abaixo da cadência pedida, a ilha mostra a que você precisa recuperar. E se você travar de verdade, o alvo baixa enquanto você retoma o giro, depois sobe de novo com suavidade: nada de espiral da morte.
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Sob o mouse
Os ajustes ao alcance do ponteiro
Passe o mouse sobre a ilha e ela se abre: potência medida, cadência, frequência cardíaca se o rolo transmitir, intensidade, e os botões Pausar, −5%, +5% e Parar. Ela se fecha quando você sai, sem deixar o vídeo.
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Pausa
Você para, ela espera
Cinco segundos sem pedalar e o treino entra em pausa, o tempo para. Ele recomeça na primeira pedalada.
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No fim
O resumo, e nada se perde
Potência normalizada, IF, TSS e a estimativa de FTP depois de um teste. Dez segundos, e a ilha some e devolve sua série. O treino fica no seu Mac, no histórico: para rever quando quiser, com o arquivo FIT para enviar ao intervals.icu com um clique, ou compartilhar no Strava, no Garmin Connect e em outros.
O que ele faz
- Impõe a potência ao rolo, intervalo por intervalo, no modo ERG via Bluetooth FTMS. As rampas sobem segundo a segundo.
- Lê o que o rolo transmite: potência, cadência e frequência cardíaca, se ele repassar.
- 14 treinos incluídos, da recuperação ao teste de FTP, mais os seus no formato .zwo.
- Um arquivo FIT por treino, para enviar aonde quiser. Ao intervals.icu com um clique, com sua chave de API.
- Um histórico com curvas de potência e de cadência, e o resumo passo a passo.
O que ele não faz
- Nada de mundo virtual, nada de avatar, nada de corrida, nada de ranking.
- Nada de conta, nada de servidor. Seus dados ficam no seu Mac.
- Nada de assinatura. Uma licença, uma única vez.
- Nada de plano de treino. Você escolhe o treino, ele executa.
- Nada de Strava direto por enquanto. O arquivo FIT sobe lá em dois cliques.
A janela
Três ajustes e pronto
Sua FTP, seu rolo, seu treino. Todo o resto acontece no notch.
- Cada treino com o perfil nas cores das zonas, a duração e o TSS. Os 14 incluídos, organizados por família, e os .zwo que você importar.
- A ficha explica cada bloco, em watts na sua FTP, antes de começar. A intensidade vai de 50 a 150% em passos de 5.
- Histórico por semana, com a carga total, e o detalhe ali mesmo: curvas, resumo por passo, FIT, envio ao intervals.icu.
- Um teste de FTP em rampa que sugere o novo valor no final.
Depois
Cada treino, em detalhe
O treino que você acabou de terminar se abre ali, na janela: a potência sobre a área do alvo, a cadência, a frequência cardíaca quando houver, uma linha por passo com a relação potência/alvo. Um arquivo FIT por treino, um botão para enviá-lo ao intervals.icu e outro para refazer o treino.
Incluídos
14 treinos, escritos para o app
Treze treinos da recuperação ao 40/20, de 30 a 90 minutos, mais um teste de FTP em rampa. Cada um diz em duas frases o que você vai sentir. Seus próprios treinos entram em .zwo.
- Z1Recuperação ativa 3030 min
- Z2Resistência 4545 min
- Z2Resistência e cadência 6060 min
- Z2Resistência 9090 min
- Z3Tempo 3 × 1060 min
- SSSweet spot express 3030 min
- SSSweet spot 3 × 1263 min
- SSSweet spot 2 × 2065 min
- Z4Limiar 3 × 1063 min
- Z4Over-under 3 × 960 min
- Z5VO2 5 × 460 min
- Z530/3045 min
- Z540/2050 min
- FTPTeste de rampa≈ 25 min
Teste
Teste antes de pagar
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1. Baixe
Sem conta, sem cartão. Escolha um treino e pedale.
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2. Faça 5 treinos de verdade
Todas as funções liberadas, sem limite de tempo. Um treino só conta a partir de 10 minutos: um teste de conexão não custa nada.
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3. Fique com ele, ou não
Se gostar: uma licença, um único pagamento, €20 no lançamento. Se não, seus treinos e os arquivos FIT continuam sendo seus.
Preço
Uma licença, uma única vez
€20 uma vez
Para toda a versão 1, atualizações incluídas. É o preço de lançamento, só para as 50 primeiras licenças: depois, vai subir.
Antes de comprar, 5 treinos completos grátis: tempo de verificar se o seu rolo e o seu Mac se entendem.
- Todas as funções, já no teste
- Todas as atualizações 1.x
- Sem assinatura, sem conta
- Pagamento seguro, nota fiscal por e-mail
Compatibilidade
Do que você precisa
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Um Mac com macOS 26 ou mais recente
macOS 27 incluído. Num MacBook com notch, a ilha envolve a câmera. Em qualquer outra tela, é uma pequena pílula no alto, no mesmo lugar.
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Um rolo inteligente Bluetooth FTMS
É o padrão dos rolos conectados, e a maioria dos modelos recentes fala essa língua. Confira o seu logo abaixo. Sem ANT+.
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Mais nada. Só as suas pernas.
A potência e a cadência vêm do rolo, não precisa de sensor separado. A frequência cardíaca aparece se o rolo a transmitir.
Seu rolo é compatível?
Digite a marca ou o modelo e dizemos o que a ficha dele anuncia.
Por exemplo:
Segundo as fichas dos fabricantes. Os 5 treinos de teste confirmam na sua casa, antes de pagar.
Todos os modelos conhecidos
- Wahoo KICKR v5 e v6 KICKR 2018 atualizado KICKR CORE atualizado KICKR CORE 2 KICKR MOVE KICKR SNAP a confirmar KICKR BIKE a confirmar
- Tacx NEO 2T Flux S atualizado Flux 2 atualizado NEO 3M a confirmar NEO e NEO 2 a confirmar Flow, Vortex, Bushido, Genius a confirmar
- Elite Direto XR e XR-T Suito e Suito-T Justo Tuo Zumo a confirmar
- Van Rysel D100 D500
- Zwift Zwift Hub
- Saris H3 H4
- Wattbike Atom
- JetBlack Volt e Volt V2
- A confirmar
- A ficha deles não diz claramente FTMS. Os 5 treinos de teste vão esclarecer.
- Não compatíveis
- Rolos que só falam ANT+ ou um protocolo próprio, rolos livres e rolos sem resistência controlada, e bicicletas presas a uma plataforma fechada.
Perguntas
Suas perguntas
Preciso de um MacBook com notch?
Não. Num MacBook com notch, a ilha envolve a câmera, na faixa que já fica preta em tela cheia. Em qualquer outra tela, ela vira uma pequena pílula no alto, no mesmo lugar. É preciso macOS 26 ou mais recente.
O app está em português?
Sim. O SweetWatt segue o idioma do seu Mac: português, francês, inglês, espanhol, italiano ou alemão, e inglês para os demais. Os 14 treinos incluídos também estão traduzidos.
Quais rolos são compatíveis?
Qualquer rolo inteligente que fale Bluetooth FTMS, o padrão dos rolos conectados: Wahoo KICKR e KICKR CORE, Tacx NEO 2T e Flux, Elite Direto e Suito, Zwift Hub, Van Rysel D100 e D500, entre outros. A lista completa está na seção Compatibilidade. O SweetWatt lê a potência e a cadência do próprio rolo, não precisa de sensor separado. ANT+ e protocolos proprietários não são suportados.
Posso usar meus próprios treinos?
Sim, no formato .zwo, o do Zwift e da maioria das ferramentas que exportam treinos estruturados. Você importa o arquivo na biblioteca e ele fica ao lado dos 14 treinos incluídos. Um arquivo com defeito gera um aviso, nunca um travamento.
Para onde vão meus dados?
Para o seu Mac, uma pasta por treino: as amostras segundo a segundo, um resumo e um arquivo FIT. Sem conta, sem servidor. Se você pedir, o app envia o treino ao intervals.icu com sua chave de API, e o arquivo FIT sobe no Strava ou no Garmin Connect pelo site deles.
O que acontece se eu parar de pedalar?
Depois de cinco segundos sem cadência, o treino entra em pausa; ele recomeça na primeira pedalada. Se o Bluetooth cair, o mesmo: pausa, depois retomada automática quando o rolo voltar, com o alvo certo. E se sua cadência cair abaixo de 50 rpm, o alvo baixa por um momento para você retomar o giro em vez de travar.
Como ajusto a intensidade durante o treino?
Passe o mouse sobre a ilha: ela se abre com o que o rolo mede e quatro botões, Pausar, menos 5%, mais 5% e Parar. A intensidade vai de 50 a 150% em passos de 5. Ela se fecha quando o ponteiro sai, sem deixar o vídeo.
Quanto custa?
O teste é grátis por 5 treinos completos, todas as funções liberadas, sem limite de tempo. Depois, uma licença para toda a versão 1: €20 para as 50 primeiras licenças, depois mais caro. Um único pagamento, seguro, com a nota fiscal por e-mail. Sua licença é ativada on-line uma vez e depois funciona mesmo sem internet. Sem assinatura.
E depois dos 5 treinos?
Sem licença, só o início de um novo treino fica bloqueado. Seu histórico, seus arquivos FIT e o envio ao intervals.icu continuam abertos, e um treino em andamento nunca é interrompido. Uma chave de licença libera tudo na hora, sem reinstalar.
Por que não está na Mac App Store?
Para manter o teste de 5 treinos e uma licença simples. O app é assinado com um certificado Developer ID e notarizado pela Apple, se atualiza sozinho e roda na sandbox do macOS com três permissões: Bluetooth, conexões de saída e os arquivos que você escolher.
Quem faz?
Gaëtan, desenvolvedor e ciclista, criou o app para os treinos de inverno na frente de uma série. Uma pessoa, um produto, e um e-mail que chega a alguém que também pedala.
Dê o play no episódio. Os watts ficam por conta do rolo.
5 treinos grátis, depois €20 uma única vez para os 50 primeiros. Um Mac, um rolo Bluetooth e suas pernas.
Teste 5 treinos grátis